ヒルクライムトレーニング＆ミニBOSOツーリング





週末の土曜日は、天気が良かったので、また南房総に出掛けてきました。

走ったコースは以下で、スタート・ゴール地点を上総湊の海浜公園にして、鹿野山を再度違うコースからトライして、愛宕山の航空自衛隊のサイトまでの登りの２つを加えたショートコースでトレーニングしてきました。



 

 

４月の第１週にときがわ町サイクルフェスタで、白石峠を含むかなりハードな坂＆峠を走るため、準備を兼ねて先週のBOSOツーリングの復習？です！(^▽^;)

 

 

 

スタート地点に到着した時から、天気は晴れていましたが、かなり風が冷たく、冬に逆戻りと言った感じでしたね。

 

 

今回は、東京湾観音のショートヒルクライムはスキップして、直接鹿野山へ！

 

 九十九谷公園はには、結構たくさんのサイクリストが登って来ていました！

鹿野山を登った後は、清和の森を抜けて、みんなみの里でお昼ご飯を戴きました。

ここのレストランで出している”おらが丼”の豚角煮丼です。　地元産の豚肉の角煮だそうで、これが本当に美味しい！！

お昼ごはんで、エネルギーをチャージした後は、愛宕山をヒルクライムして、その後はいつも立ち寄る”大山千枚田”に行ってみました。

既に、棚田には水がはられていて、もう少ししたら田植えになるのでしょうかね？　先月立ち寄った時には、まだ何もない状態でしたが、田んぼに水が入るとそれなりに綺麗な景色になりますね！(*´▽｀*)

 

ゴール地点の上総湊の海浜公園には、自転車を積んだ車が他にも居ましたが、この日はコースの途中ですれ違ったサイクリストも多かったですね。



 

STRAVAで記録された結果を、ゴール後に見てみましたが、やはり普段の練習不足と筋力＆心肺の低下で、思ったようなタイムでは走れていませんでした。

まあ、何とか来週の激坂コースを走り切れる位までにはなったかな？．．．(''◇'')ゞ

来週のイベントでは、上級コースを走りますが、かなりヘビーなようです。

 （Webページのリンクを貼っておきます）

 

ときがわ町サイクルフェスタ

 

 

 



今シーズンのオープニングイベント

BOSOツーリングで定番の鹿野山ヒルクライム頂上の九十九谷公園



 

 お彼岸の３連休の中日は、今シーズンの開幕イベント？のBOSOツーリング丘陵ライドに参加してきました。

 

コースは以下ですが、例年よりもすこし穏やかな？コース設定でした。

 



と言っても、丘陵ライドなので、ヒルクライムが何ヵ所か含まれていて、それなりに楽しめました。

 

参加者が７０名程度と、昨年よりずいぶん少なくなったのが気になりましたが、少数精鋭？というより、坂が好きな方ばかりの参加だったのかもしれません。

 





この３連休は、本当に天候に恵まれて、サイクリングには、最適な天気になりました。

 

 

 天気が良いので、春霞？なのか、眺望が余り良くなかったですね。（九十九谷公園）

 

 

 

 エイドの内容は、これは昨年と変わらず、バナナと菓子パン程度の簡素なものです。

 

でも、お昼のお弁当は、ガッツリ系？のボリューム満点！（ちょっと食べきれませんでした．．．）

いつも、南房総にツーリングに行く際に使うスタートストップの”富楽里とみやま”でお昼ご飯でした！

 

 

コースの終盤に、最後のヒルクライムで東京湾観音に登りましたが、ここも眺望がイマイチでした。

 

久しぶりの100Km越えのヒルクライム主体のコースを走って、足がほぼ攣りかけて東京湾観音には、足を騙しながらのヒルクライムでした。（結構厳しかった。　(≧▽≦)　）

何とか無事に、すべてを走り終えてゴールした後は、定番の豚汁（地元の海苔のトッピング）をいただきました。（これが結構美味いんですよ！！）

豚汁をいただいて、その後は撤収して日帰り入浴で君津に寄り道して帰路についたのですが、高速道路（館山道）が、行楽客の帰宅する車で大渋滞！！．．．((+_+))

ヒルクライムで坂道を登るより疲れましたよ！！ヾ(≧▽≦)ﾉ

今回のイベントで、心肺機能や足腰のトレーニングを兼ねてと思っていましたが、ちょっと期待外れな所もあったので、翌日の春分の日に、オマケで回復走（ヒルクライム）をしてきました。

コースは、外房の海岸線から清澄山ヒルクライム～養老渓谷までの林道もヒルクライム、と言ったショートコースですが走り応えは十分です。

この日も天気が良くて、本当にこの時期に二日続けてサイクリング出来るのは有難いですね！

外房の海の穏やかで、春本番の気候でした。

外房の海岸線から、清澄山のヒルクライムに入りますが、このコースには杉の木がたくさん生えていて、スギ花粉や山ほど飛んでいました。

登り切ったところで、口の中がいがらっぽくなって、思わずボトルの水でうがいをしました！
花粉症の方には、このコースはお勧めできませんね！(;^ω^)

 

お昼ご飯は、安房小湊の”なかむら”でランチを頼みました。（ちょっと豪華なお刺身がついて来ました！）

ヒルクライムコースを走りきって、トイレ休憩で養老渓谷駅に寄りましたが、駅前広場がリニューアル工事中！（先月はトイレがリニューアルされていましたが。）

工事中にもかかわらず、養老渓谷駅の周りは、大勢の観光客が来ていました。

 

来週末は、ちょっと天気が怪しいのですが、晴れたらヒルクライムコースをまた走りに行く予定です。
４月までに、体を鍛え直しておかないと、ヒルクライム主体のイベントである、”月夜見サイクルマラソン”と”ときがわ町サイクルフェスタ”にエントリしているので、何とかしないとと思っています．．．(~_~;)

土日共に南房総ライド三昧でした！

この週末は、このＢＩＫＥを乗りこなすために土日とも南房総に出掛けました！

 

久々にこの週末は土日共に時間が取れたので、土曜日はショートヒルクライムコース、日曜日は外房の海岸線ライドに行ってきました。　２日間で距離１４５Ｋｍ、標高獲得２４１４ｍの走行は久々のハードワーク？になりました。

 

 

土曜日のコース

 

日曜日のコース

 

今回の一番のチェックポイントは、ホイールとブレーキの具合の確認です。　ブレーキシューを再度調整して、ブレーキの鳴りを抑えるセッティングでアップダウンコースを走りました。

 

 

セッティングが上手くいって、ブレーキの鳴きは無くなり、ブレーキングの感触とコツをつかむことが出来ました。　ホイールが”エグザリック”表面仕上げのため、ブレーキの利き方とブレーキシューの擦れる音が掴めるようになりました。　結構センシティブなブレーキなんだなぁ～、とつくづく思った次第です。

 

登りでのホイールの軽さは、やっぱり今までのホイールより１ランクＵＰした感じですね！(^^ゞ

 

 

と言う事で、いつもの高滝ダムスタート／ストップの周回コースを、少しケイデンスをアップして走るトレーニングを兼ねて？(;^ω^)　走って来ました。

 

天気は、晴れていましたがちょっと北風が冷たく、春らしさは余り感じられませんでしたけど、トレーニングには最適な気温でした！

 

スタート地点は薄曇り

 

大福山を裏から上って、途中養老渓谷駅で一休み。　少し日が出てきましたが、気温はあまり上がらずです。

何と、養老渓谷駅にあるトイレが、リニューアルオープンしていました。　早速利用させていただきました！(^▽^;)

 

お昼ご飯は、やっぱり気温が低いので、大多喜町のお蕎麦屋さんで、定番の鍋焼きうどん！（やっぱり、寒い日は温まりますね！）

 

この日のライドで、ＢＩＫＥの特徴がつかめるようになりました！　やっぱりある程度のアップダウンあるコースを乗らないと、特徴がつかめないですね。

 

それで、２日目の日曜日は、知人と３名で南房総暖かライドに行きました！

スタート／ゴール地点は、富楽里とみやま。

 

 

この日は、朝から良く晴れて、本当に暖かい日でした。　ウエアも冬物では、ちょっと暑すぎなので、アンダーウエアーを減らして、暑さに？備えました。（まあ、前半に登りが続くので、汗だくになりそうなので）

 

 

久々にコスモクラシックゴルフ場のヒルクライムをタイムアタックしてみました。

 

いつも上って思うので、この坂は後半の方にピークがあって、いつもそこでペースダウンなんです．．．(~_~;)　
STRAVAの記録（大山平塚）では、トップの方と１分以上の差があって、とても敵わないです．．．

ここで、結構汗だく＆心肺機能も目一杯に！

 

 

この後は、大きな登りもないので、後半は下り基調＆海岸線は平坦コースになりますが、この日も海沿いは、南風が吹きつけて風との戦いが平地では続きました！

 

お昼は、途中の和田浦の道の駅で、海鮮丼！（いつもクジラを食べるのですが、久しぶり！）

 



 

日曜日は、たくさんのサイクリストが、南房総を走っていましたね！

峰岡林道からの自衛隊の分屯基地からの下り坂には、５０名くらいの団体のライダーが集まっていて、Facebookで集まった仲間のツーリングとの事でした。（ここで、これほどたくさんの自転車乗りを見るのは、イベント以外では初めてですね！）

 

 

 

休憩地点の三芳の道の駅ですが、いつもここのBINGOバーガーは行列が出来ていますよね！

一度は食べてみたいと思いますが、一寸ボリュームが大きすぎて食べると走れなくなりそうなので．．．

 

南房総でのライドは、次回は、３／１９（日）のＢＯＳＯツーリングになる予定です。

来週は所用で帰省するので、自転車はオアズケです。　暫く走る期間が開くので、イベントでちゃんと走れるか危惧してます。(;´Д｀)