ショートコースでトレーニング？

冬場の天気で、晴れてますが気温は低く北風が強かった！

ショートヒルクライムを入れたトレーニングコースを久し振りに走りましたが、寒さと北風に参りました。(+_+)

冬場はどうしても走る機会が減るので、トレーニング不足が心肺の低下にてき面に効いて、ちょっとした登り坂でも呼吸が苦しいですね。　
まあ、単純に運動不足＋体重増（不摂生な正月生活の為…）が原因なのですが。

お昼ご飯は、いつもの通り大多喜町の蕎麦屋さんで、鍋焼きうどんを戴きました。

寒さの中のＲＩＤＥでは、熱々の鍋焼きが御馳走ですね！！

途中の養老渓谷駅でトイレ休み。　天気が良いけど、やはり北風は収まらず、向かい風は厳しかった！！

来週もトレーニングで南房総に行く予定。　天気が良い週末が続いているので、そろそろ雨が降りそうな予感がします．．．

南房総アップダウンコース

久しぶりに大山千枚田に寄りました！

週末の日曜日は、余り寒くなかったので、南房総の林道のアップダウンコースを走りました。　最近ちょっと平坦なコースが多かったので、少しトレーニング効果も期待して？、最近走っていなかったコースにしました。

スタート・ゴールは上総湊の海浜公園。

午前中から薄曇り、寒さもあまり気にならない程度でした。

林道を登って下って、もみじロードを登って、佐久間ダムを登っておりてとアップダウンのコースを走り、大山千枚田で一休み。

お昼ご飯は、大山千枚田の棚田カフェ「ごんべい」でおにぎり定食！！(;^ω^)

この後の愛宕山をのぼって、いつものコースに戻りました。

登り切ったところのカーブミラーで自撮り？

帰路は、向かい風が強まって、最後は足が売り切れでした！（何でいつも、帰りは向かい風なんでしょうかね？？）
上総湊の海岸は、強風で波がかなり高くなっていました。（写真じゃ分かり難いねすねぇ(^^;)　）

前日の土曜日は、アルプス安曇野センチュリーライドのエントリ開始日で、何とかエントリすることが出来ました。　５／２６に２年ぶりにイベント参加してきます！

避寒地ライドの南房総

南房総最南端の野島崎の海岸はこの時期でも暖かった！

１月に入って、毎週末寒い日が続いていたので、３連休の最終日に少しでも暖かい所へと向かいました。

走ったコースは、半分以上が海岸線となるコースです。

この日も北風が冷たく吹いていて、北上するコース部分では冷たい向かい風に耐えて走って来ました。　海岸線だけに風当たりは結構強いです。(;´Д｀)

暫く100Kmを超える距離を走っていなかったので、足回りのトレーニングを兼ねて距離を伸ばしてみましたが、やはり最近のトレーニング不足から、ゴール後に足が攣って大変でした。（漢方薬の芍薬甘草湯を服用して、やっと回復．．．(^^;)　）

毎週、寒さに耐えながらでも、ヒルクライムコースをもう少し走らないといけないと実感していますが．．．

スタート・ゴールは富楽里とみやま。

天気が良くて晴れていますが、朝のうちは結構気温は低めです。


コース前半は、多少のアップダウンを入れて、少しはトレーニングなるように走りましたが、外房の海岸線まで来ると、結構暖かい日差しの中、追い風を受けて快適に走れました。

和田浦海岸ですが、人もまばら。

道の駅でお刺身定食をいただきました。　お刺身が美味しかった！(*^-^*)

野島崎の灯台を眺めながら一息入れて、ポカポカの日差しで日向ぼっこしてました。

この後、コースは北向きに進路が変わり北風の向かい風が強く、寒さに耐えながら下ハンを握って、海岸線を戻って来ました。

この日は天気が良かったので、このコースを走るサイクリストも結構多かったですね。
今度の日曜日も、天気が良ければ南房総に来る予定ですが、少し山岳コース？も加えようかな？と思っています。

因みに、今度の土曜日は”アルプス安曇野センチュリーライド”のエントリー開始日です。
10時からの申し込みですが、何とかエントリできるようにパソコンの前でスタンバイしないと。　あっと言う間に募集定員がいっぱいになる人気のイベントなので！

走り初めは南房総です！

南房総はもう菜の花が咲いていました。

お正月が終わって、北海道から戻って来ましたが、やはり雪の中から春爛漫の南房総に来ると本当に暖かさを実感しますね！

お正月休みを少し早めに切り上げて戻って来て、早速１月５日に走り初めに出掛けました。

不摂生な？お正月休み過ごしたので、当然体重増＆運動不足で２週間以上走っていなかった為、筋力＆心肺機能は当然だらけてしまっていますよね！

そんな状態での走り初めは、南房総の暖かいコ－スで平坦な所を選びました。

少しはアップダウンがあるコースにしましたがほとんどフラットな感じで、だらけた体に負担増にならない様にしました。　それでも足が結構攣りそうに．．．　息も上がって、運動不足がてき面に表れていました。(;^ω^)

スタートは富楽里とみやま。　ここから外房の海岸線に出て、房総半島の最南端の野島崎から北上して戻って来ました。

天候も良くて気温も高めでした。

お昼ご飯は、久々の南総庵で、熱々の鍋焼きうどんです！

 それほど寒くはなかったのですが、やっぱりこの時期は鍋焼きが定番ですよね？
結構汗だくになりながら、美味しくいただきました。(*^-^*)


外房南端の野島崎の海岸は、春の海♪を思い浮かべるような穏やかな様相でした。

遠くに野島崎の灯台が見えます！

ここから、内陸に北上してスタート地点へ戻りますが、その途中の畑で菜の花がもうたくさん咲いていました。

外房の海岸線は、この時期でも暖かいので、結構サイクリストが走っていましたね。

まだまだ本格的に走れるまで心肺＆足腰が復帰できていませんが、徐々に調子を上げて行けるようにしないと思っています。まずは体重の増加分を何とか減らさないとと思っていますので、少し負荷が掛かるコースを毎週走るような計画を立てないと思っていますが．．．

とりあえず３月のＢＯＳＯツーリングまでには、少し走り込みたいと思いますが、なかなか天候＆所用が許してくれなさそうな予感がしています。(^▽^;)

新年、明けましておめでとうございます。

 

 

 

今年もより多く自転車で走る機会が増えますように祈願しています！！

 

昨年は、天候の不順やイベント開催日と所用が重なり、なかなかイベント参加で楽しめる機会が少なかったので、今年こそはと思っています。

 

そのためにも、オフシーズンの体力＆筋力維持は大事なのですが、お正月はなかなかそうは行かないのが世の常なんですよね！(~_~;)

 

今年はいろいろなイベント＆ツーリングで多くの方とご一緒できることを期待しています。

また、怪我や病気にもくれぐれも気をつけてサイクリングが楽しめるようにと思っています！！